Ogni casa ha un pacchetto di semole di grano saraceno. Mangiamo porridge friabile con piacere, conosciamo le proprietà benefiche.
La corretta alimentazione del grano saraceno si basa sulla conservazione delle vitamine, microelementi dei "cereali reali" durante la cottura.
La nutrizione per la perdita di peso usando il grano saraceno differisce in lunghezza, prodotti accettabili, "gravità".
Condizioni per ottenere un risultato, calo di chilogrammi
- Di 'no a sale, burro, zucchero. Completamente escluso nel grano saraceno
- Solo semole preparate in modo delicato. La cottura non è adatta.
- 1, 5 litri di acqua al giorno, le diete terapeutiche consigliano 8 bicchieri, cioè 2 litri.
- Non mangiare 3-4 ore prima di andare a letto.
Primo passaggio. Ogni giorno
Stiamo facendo un passo verso la salute quando il porridge miracoloso è già nella nostra dieta quotidiana.
Quelle semole di grano saraceno, a cui sono abituate: frittura, lavorazione ad alta temperatura. Da qui il suo sapore luminoso e ricco di noci durante la cottura. Non conserva completamente i benefici. Tuttavia, il vantaggio è il gusto familiare. Il rischio di una reazione del tratto gastrointestinale, intolleranza, che sono presenti quando vengono introdotti nuovi prodotti, sono ridotti.
Live, verde o bianco
Questo grano non è lavorato, più leggero del solito grano saraceno. Necessita di "procedure casalinghe": risciacquo accurato, ricette che conservino proprietà utili. Vivo - letteralmente, perché, a differenza del marrone, il grano è germinato come l'avena o il grano. I germogli contengono tutta la "ricchezza di grano saraceno".
Prova a mangiare grano saraceno "sano" durante il ciclo di preparazione. Insalate di verdura, frutta con aggiunta di cereali verdi, germogli sono noti per le loro proprietà nutritive benefiche.
Passaggio due. Porridge di grano saraceno per dieta
Porridge familiare, generosamente condito con olio, integrato con funghi, verdure: questo non è il grano saraceno necessario per la perdita di peso.
Il cibo dietetico prevede l'uso di porridge preparato per evaporazione, fermentazione. È ora di cucinare delicatamente!
Evaporazione
Versare acqua bollente sulle semole. Mettono il "rimprovero" in un luogo caldo, coprendo la padella con una coperta. Dividi la mattina e mangia tutto il giorno. Non ci sono restrizioni sulla quantità di porridge, a meno che il numero esatto non sia indicato nel metodo selezionato.
Secondo modo. Produzione di birra
Porta a ebollizione. Rimuovi il fuoco. Con il coperchio chiuso, cotto a vapore senza additivi.
Passaggio tre
Trascorri un giorno di digiuno con grano saraceno e acqua o grano saraceno e kefir. Quindi prendi una decisione sul tipo e sulla durata della dieta a base di grano saraceno.
Distanza dello sprint. Da tre a cinque giorni
Mono dieta di grano saraceno
Durata massima: tre giorni. I medici sconsigliano di "scaricare" ulteriormente!
Grano saraceno e acqua leggermente cotti. Altri prodotti non rientrano nella mono-dieta "classica", utilizzata anche per i giorni di digiuno.
Effetto previsto. Si presume che il corpo sia purificato dalle tossine e dalle tossine. Perdere chilogrammi - 2-4 kg per periodo.
Se senti una mancanza di energia
Nella dieta medica del Dr. Laskin, noto come il pioniere dell'uso del grano saraceno nella nutrizione curativa, troverai una bevanda del genere per reintegrare la vitamina C, l'energia: 1 cucchiaino di miele in un bicchiere di acqua bollita con 1 cucchiaio. un cucchiaio di farina di rosa canina (pre-macinata). Consumare la mattina.
È consentito il tè verde senza zucchero, magari con uvetta (5-7 pezzi per tazza). Kefir 1% di grassi, un bicchiere al giorno. Per non interrompere la dieta - frutta secca, non superiore a 100 g al giorno.
Sono un restante! 7 giorni
Dieta fermentata di grano saraceno (3-7 giorni)
Combinazione di valori nutritivi del grano saraceno e proprietà detergenti del kefir. Presta attenzione all'acidità.
Se porti il latte, la versione da latte va bene:
- La quantità di kefir (non grasso) - non più di 1 litro al giorno.
- Base: grano saraceno al vapore in acqua, piatti a base di esso (cotolette di grano saraceno, casseruola, frittelle). Niente sale, zucchero, olio.
Consentito in piccole quantità in una dieta non rigorosa di 7 giorni:
- frutti (non amidacei, non dolci) - 2-3 volte a settimana, 1 dose;
- verdure sotto forma di insalata senza condimento e nella loro forma naturale 2-3 volte a settimana. Verde;
- acqua minerale 1-2 volte a settimana;
- tè verde. 5-10 grammi di miele a settimana.
Pasti frazionati, colazione, seconda colazione, pranzo, tè pomeridiano, cena. Il tè va bevuto separatamente dal pasto principale (+/- 1 ora). Caldo. Spezie, salse sono escluse. Bere regime 1, 5-2 litri di acqua naturale al giorno.
Miscela di succhi (3-7 giorni)
L'idea è di saturare il corpo con le forze del grano saraceno e fornire vitamine, oligoelementi dai succhi. Cibo frazionato. Acqua 1, 5-2 litri al giorno.
Si tratta di succhi naturali appena spremuti. I succhi freschi vengono diluiti con acqua in rapporto 1: 3. È importante conoscere la reazione a frutta, verdura, succhi misti. La dieta può causare una reazione allergica.
- Grano saraceno al vapore 300-400 g di succo (invece del kefir) non più di 1 litro al giorno. Il succo di pomodoro + grano saraceno è una dieta settimanale speciale.
- Risultato previsto: meno 3-5 kg a settimana.
- Restrizioni. Intolleranza. Durata superiore a 7 giorni
Con carne bianca (5-7 giorni)
Opzione soft. Nessuna massa muscolare viene persa. La sensazione di fame, la perdita di energia si fa sentire meno.
Grano saraceno al mattino, filetto di pollo 100-150 g giorno - pranzo, pomeriggio. Il consumo di alcol è previsto come sopra. La nutrizione frazionata è preservata.
Fino a 5 kg di filo a piombo in 7 giorni. Durata massima fino a 14 giorni.
L'espressione "siediti sul grano saraceno" può essere tranquillamente definita un idioma russo, perché in pochi paesi il grano saraceno occupa un posto d'onore sulla tavola. Nonostante le sue famose proprietà utili, non viene consumato in Europa; i medici stranieri considerano il grano saraceno un prodotto esclusivamente medicinale. Le raccomandazioni dei nutrizionisti si basano su un'alta valutazione dell'utilità dei cereali.
Maratona di grano saraceno. 14 giorni
Questa è una dieta complessa di grano saraceno che richiede forza di volontà. Ma anche con uno sforzo di volontà, tieni presente che due settimane sono un periodo per il corpo. È meglio avvicinarsi a una maratona del genere con l'esperienza di una dieta mono per 3 giorni.
È difficile bilanciare una dieta senza sale, zucchero, olio, a base di solo grano saraceno. Potrebbe essere necessaria l'esperienza di un nutrizionista, una visita allo studio del medico per identificare le condizioni generali, le malattie gastrointestinali e ricevere consigli.
Quando lasci un nutrizionista con un risultato positivo, consigli e approvazione per la tua decisione, ricorda che sei all'inizio del viaggio. Sii paziente, prendi il buon umore dalle impressioni intellettuali e visive. Dare spunti di riflessione al cervello, cambiare la direzione dei pensieri. Questo aiuterà a sbarazzarsi di irritabilità, negatività. Pianifica passeggiate all'aperto, esercizi leggeri mattutini
- Base: grano saraceno al vapore, acqua naturale 1, 5-2 litri al giorno.
Moderato
Petto di pollo, brodo. Pesce al vapore. Kefir a basso contenuto di grassi. Ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt naturale con una percentuale minima di grassi. Verdure bollite, al vapore, crude (con cautela - cavolo bianco, escludere le patate). Vegetazione. Insalate di verdure senza sale, con condimento minimo o senza condimento. Tè verde. Acqua con rosa canina macinata. Adatto: cavolfiore, broccoli, peperone rosso, carote, barbabietole.
Pochi
Frutta (non dolce), frutta secca. Formaggio. Olio d'oliva non raffinato. Miele. Cicoria. Succo di limone (condire su insalata o pesce). Frutta, bacche: mirtilli, mele verdi, pere, ananas.
- Grano saraceno a colazione e pranzo, facoltativo a cena, almeno 2 volte al giorno. Niente olio, sale, zucchero. Sull'acqua.
- Mangia cibo la sera non più tardi di 4 ore prima di andare a dormire.
- Sostituisci il caffè con la cicoria. Quando viene utilizzato, utilizzare olio d'oliva non raffinato. Formaggio a pasta dura, 20 g a settimana. Yogurt magro naturale, passati di verdura senza patate. Verdure e insalate verdi, senza condimento. Cavolo bianco - con cura, ha proprietà di formazione di gas.
- È importante osservare 2-3 giorni di digiuno a settimana quando nel menu sono presenti solo grano saraceno e acqua. Puoi tè verde senza zucchero, acqua minerale senza gas.
Irritabilità, debolezza, vertigini sono segnali che la dieta deve essere interrotta e una graduale uscita.
Esci dal paradiso del grano saraceno
Uscire correttamente dalla dieta del grano saraceno è quasi più importante che decidere di seguirla! È facile ingrassare in questa fase.
Crea un menu di transizione che duri lo stesso numero di giorni che hai mangiato usando il metodo del grano saraceno (3 - 14 giorni), ovvero una dieta completa di 14 giorni con una produzione competente è di 28 giorni sani, una dieta equilibrata per un mese!
Non sovraccaricare il menu nei primi giorni di uscita, soprattutto dopo una rigorosa mono-dieta a base di grano saraceno e acqua! In questo caso, è meglio iniziare con il tè alla rosa canina con miele invece del kefir fresco e magro per cena. Aggiungere le verdure cotte gradualmente e crude (insalate verdi), la carne bianca, il pesce, le uova. Solo allora vai a frutta, succhi (appena diluiti con acqua di almeno un terzo) con un effetto delicato: zucca, carota. Ricotta, yogurt (a breve conservabilità), formaggio.
Risultati sorprendenti spuntano da un chicco di grano saraceno vivo! Tratteremo il semplice porridge di grano saraceno con un sentimento di gratitudine, cucineremo con amore, preservando le proprietà curative dei cereali.